可里可去

很多姐妹常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴(yán)重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實(shí)我們應(yīng)該高度重視手腳涼，因?yàn)閷?duì)于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。本人宮寒類月經(jīng)不調(diào)近十年，特寫下這些年調(diào)理的經(jīng)歷與姐妹由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：
4 Y8 s( f5 E  S+ r% \' Y* s, g; CA 怎么要也不懷孕 ; D0 R9 G: [. ^5 j/ e- b( n$ `  {# s7 x
B 習(xí)慣性流產(chǎn)
8 M& p0 f& b+ o; k1 H( JC 子宮壁薄
. z8 c- K* W5 ^9 E/ O  `D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）- r& w# V" q& }9 S- b2 P
E 卵巢畸形   j9 t9 k  }$ e( C
   
& k) r, |; ~; F. X$ I5 E5 d; z. ^( N同時(shí)宮寒往往與血虛的癥狀同時(shí)出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習(xí)慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實(shí)就是自己在年輕時(shí)沒有足夠重視手腳涼這樣的一個(gè)表現(xiàn)，沒有及時(shí)調(diào)理而日久積累，導(dǎo)致了不孕。; y* Z) L/ J! s% |8 O4 s5 g
   
9 J0 i' @7 R2 {/ I; a造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?
& b8 G2 d, L4 j. i- N    一 生活習(xí)慣 4 w4 O) T; i5 @% k/ y0 F) T
    久食寒涼 久坐濕地。這是生活習(xí)慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經(jīng)前逛街累了買了個(gè)冰淇淋和一個(gè)姐妹坐在路邊就大吃特吃，結(jié)果那個(gè)月的月經(jīng)比比平時(shí)痛了一百倍，那個(gè)難受。我還有個(gè)姐妹每天早上喝蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴(yán)重，而且晚上把自己凍醒，到現(xiàn)在還沒有懷孕。生活習(xí)慣姐妹們可得注意。/ ?9 t, Q% y# B: p6 _6 v* H# J
    二 減肥藥 ! B: z# N$ v8 b* p
     很多姐妹吃減肥藥減肥，現(xiàn)在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個(gè)姐妹以前很健康后來吃了減肥藥，肥倒是減了一點(diǎn)點(diǎn)，但是受害太深了，三個(gè)月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，后來用黃體酮才來，著實(shí)奉勸大家別用減肥藥。
" X! V" i9 a9 u, @+ C5 l0 S' K    三 流產(chǎn)過后受涼；小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點(diǎn)都會(huì)留下終身的疾病，這也是宮寒的一個(gè)重要原因。
' _/ C5 F7 @; h; |0 y+ f* b    四 房事不節(jié)：  這個(gè)不用多說啦，大家多注意次數(shù)就是。
8 A' n+ `" d$ ^* t! R- ?  y4 Y    本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，我們得多愛護(hù)自己。
9 h% }) t3 O( [    那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？筆者也是宮寒的受害者，當(dāng)初就是手腳涼，沒有引起重視，以致后來想要寶寶時(shí)要不上，看醫(yī)生無數(shù)，久病成醫(yī)，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。
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& k* ^8 l4 L* A1 M7 c* u+ \    下面來介紹一下我親身經(jīng)歷的幾種調(diào)理的方法 6 V1 _5 J7 t2 P* M: @* h: A7 a9 \1 G2 A
    1 運(yùn)動(dòng)
: y! B2 V$ @' ]+ g) L, c    運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。 我總是懶懶的，不愛動(dòng)，去趟超市都懶的走。我想很多姐妹有這樣的習(xí)慣，很不好。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。本來女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒癥的狀況，腳就越來越?jīng)觥Ｖ钡嚼涞猛砩洗┮m子蓋， 苦不堪言。) u- o, W+ j' T/ b: Q
    適合運(yùn)動(dòng)：; [$ e% i9 l0 {& s4 P9 ?" C, @# i5 `
    戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。
8 K/ Z2 a) p9 R6 n% S' Y0 ?% \    瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 （坐腳式難些 束腳式容易點(diǎn) 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）
/ N% U# F! P5 O    太極拳：最簡單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。/ ^: W6 _1 p8 I1 @: l
    其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。 ; h, Z# j0 |4 U) j6 A  a8 B
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可里可去

2 食補(bǔ)
8 x8 P5 q% `, q  W; i4 J+ e$ l7 a! ~    這個(gè)很多姐妹感興趣了。食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。以前我特別愛吃螃蟹，吃完就壞肚子，后來才知道，對(duì)身體太不好啊。下面介紹幾種可以常吃的& G7 Z  Q: S7 B% ]
    1 黑色食物： 黑入腎 對(duì)身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
, H  b% T, `% ?5 D) H+ \    2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實(shí) 桂圓 荔枝 這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對(duì)身體很好。9 _* {5 L8 j& }( P: J$ U) [- h  i
    3 鹿胎膏： 這是東北特有的調(diào)理東東，據(jù)說那邊孕前產(chǎn)后都是要吃的，想想鹿胎也應(yīng)該是好東西。這東西是聽婆婆告訴我的，說對(duì)宮寒特別好，但要比較正宗的才行，一定讓我吃，沒法子，我大約在孕前吃了兩個(gè)月，就懷上了。
# t- E! ?( v) h, {: @3 W    3 泡腳 # s( d$ F. [3 f2 o2 c  ~
     這是生活習(xí)慣的問題。每晚用熱水泡腳時(shí)非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這時(shí)身體會(huì)出一層薄薄的汗。這時(shí)上床睡覺晚上睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的，但是筆者沒試過，婆婆說怕艾葉力道太大，呵呵。
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" b; D) x$ |! X4 t! A6 y    4 熱灸
5 H; V$ x$ n2 W+ ?6 Q) D2 W) n    這是中醫(yī)的一個(gè)古法，用艾條（藥店有售）點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個(gè)穴位（位置網(wǎng)上可以查到）堅(jiān)持就好，對(duì)宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥，姐妹可以試試。
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8 {2 G  O  n4 R* s9 N! N  v( H    以上是本人結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷由手腳涼講的一點(diǎn)自己的小意見，希望對(duì)姐妹們有幫助。祝大家都有個(gè)健康活潑的寶寶。
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yu610407497

嗯，好文很多都是這樣癥狀

songqihui1981

艾灸過幾次，感覺不錯(cuò)，可惜沒長時(shí)間堅(jiān)持。

sarellen

多運(yùn)動(dòng)啊，把病魔都趕走

懶貓1

我也是手腳冰涼

violetta0532

總結(jié)的好多～

可里可去

songqihui1981 發(fā)表于 2012-10-11 10:08 4 k  f  [* v# i+ @
艾灸過幾次，感覺不錯(cuò)，可惜沒長時(shí)間堅(jiān)持。

* n, b3 ^8 Y/ {- M5 v0 x0 {
如果沒堅(jiān)持的話，我感覺泡腳這個(gè)堅(jiān)持下來應(yīng)該還是挺容易的。平時(shí)還是需要多運(yùn)動(dòng)。

可里可去

zhangxuehui2010 發(fā)表于 2012-10-10 13:21
# {7 \7 O, }2 P5 O; b多運(yùn)動(dòng)呀多運(yùn)動(dòng)！

: l& l9 K) G; @6 b! Q. [! E對(duì)啊，運(yùn)動(dòng)還是很關(guān)鍵的。親平時(shí)多鍛煉一下，每天抽幾十分鐘就好。

喜寶315

而且剛剛了解到，長小肚子也是因?yàn)轶w寒，腎虛，所以長肉保護(hù)子宮

可里可去

懶貓1 發(fā)表于 2012-10-11 11:09 / L/ d/ \$ q  i
我也是手腳冰涼

2 V. X+ k" a, N
我到了冬天可怕冷了。所以不管什么，多鍛煉，喝紅糖姜水，晚上泡泡腳，還是很管用的。多堅(jiān)持哦。

化妝品小樣毛巾

感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點(diǎn)，懶?。。?br/>

可里可去

喜寶315 發(fā)表于 2012-10-11 11:35
7 v+ R  l* _0 X2 V, g+ O而且剛剛了解到，長小肚子也是因?yàn)轶w寒，腎虛，所以長肉保護(hù)子宮

. k, w, t# i3 M* o8 [( A* s( v
原來還有這么一說，我覺得吃暖和了就很有用。

可里可去

化妝品小樣毛巾 發(fā)表于 2012-10-11 13:33 6 A, j, n* S" N  r# H* `
感覺好怕冷，我晚上起來去洗手間都不加衣服，冷了就快點(diǎn)，懶?。?！

0 [3 ^/ X6 v0 H. U; V
恩恩，我也一樣。后來就好些了，還是要好好對(duì)自己。

解解媽

手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

梵緣深

運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

可里可去

解解媽 發(fā)表于 2012-10-11 16:55
/ X; ]9 s; W0 [! Z; z手腳冰冷，現(xiàn)在懷孕了肚子也是冰涼冰涼的，唉~~~~

7 }# d7 Y. Q8 i: o! D' l堅(jiān)持泡腳真的很有用處的~ 親試試

可里可去

梵緣深 發(fā)表于 2012-10-11 21:29
+ x/ g, m% {4 B: p9 C$ V1 i' I" n運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

  W) A$ o; S. m  k
對(duì)啊，適量運(yùn)動(dòng)。