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size=2]今天是個(gè)好日子,我和老公結(jié)婚三周年的紀(jì)年日,整理的拉瑪澤減痛分娩法 ,送給準(zhǔn)備順產(chǎn)的姐妹,希望姐妹們生產(chǎn)的時(shí)候少受點(diǎn)苦;祝所有人好孕 - Q' e# c! i; z5 k) C
4 r+ N+ _$ W& A/ z0 y/ ~6 `! i/ Q
一、認(rèn)識(shí)拉瑪澤分娩法
, |2 C' c! u- `
( Q/ }7 O$ H3 b) T7 [% R拉瑪澤分娩法源于1952年,由產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發(fā)明并發(fā)揚(yáng)至法國(guó)、歐洲、南美洲、美國(guó)及亞洲各國(guó)。 1 ^: y/ `5 E% o' C1 j! e6 [
9 E! B& O" C5 l* ^
% `1 h. t3 s' K( e# J7 @1 e0 h拉瑪澤分娩法,也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法,從懷孕7個(gè)月開(kāi)始一直到分娩,通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程,有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上,從而轉(zhuǎn)移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定,達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。 . v, E4 Y% `- H+ m1 w
1 p5 Z2 r& G2 v$ a2 v ( c0 p( |6 Y3 O: H
面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會(huì)感到緊張、害怕并不知所措,很多人因此發(fā)生難產(chǎn),或是損傷會(huì)陰部。其實(shí),能否輕松而順利生出寶寶,很多時(shí)候取決于分娩前所做的準(zhǔn)備。如果在分娩前用心練習(xí)拉瑪澤分娩法,即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習(xí),那么當(dāng)產(chǎn)痛來(lái)臨時(shí)會(huì)幫助你減輕痛苦,有助于寶貝輕松順利地出生。
( ?" X4 z- |- o# o- T: B- S/ W5 r6 d7 j9 P9 P7 X( i3 M2 f
. k3 C: B4 k3 X I9 ]
使用拉瑪澤分娩的好處:
$ |: w5 X* o) C& v) W. |
% \% b: O) w, F! ~0 K1. 夫妻一起度過(guò)懷孕及分娩過(guò)程,培養(yǎng)默契,增加親密感;
5 O7 g6 w' q9 `! i: u, M) ~& [$ ~; _5 i; j0 J/ V
2. 減少對(duì)分娩的陌生及恐懼,能有信心迎接分娩;
8 a k; T; p; A, q( i5 `
' I, t2 b6 {5 I& O* S& v0 ~' }3. 分娩時(shí),利用呼吸技巧,主動(dòng)控制宮縮而引起的產(chǎn)痛,及其他不定狀況,能維持鎮(zhèn)定和保持體力。 . q; K* B7 x; K
6 Z9 F' R( R2 c8 L: Z2 a$ F; B+ z/ e
! d: j+ B0 L r9 P& {& M拉瑪澤的分娩理論: * \8 e+ m2 h$ U; w$ {7 @2 {
+ z* }6 S- E" ]9 O1. 分娩是一個(gè)正常、自然和健康的過(guò)程;
! `) ?# F& N3 R3 _/ D: k7 k r: ]4 B$ F. O5 {4 V: M
2. 分娩的經(jīng)歷深深影響婦女及她們的家庭; 7 ^; t9 w8 p- a5 L& i1 z2 b
2 c6 N; w" t6 ~. D, _7 L$ e* |3. 婦女們的內(nèi)在智慧能引導(dǎo)她們度過(guò)分娩; 7 F4 R* [5 W( D" ]' X
& o& t9 V8 F- O5 m4. 婦女們對(duì)分娩的信心與能力會(huì)因醫(yī)務(wù)人員的表現(xiàn)及分娩地點(diǎn)的客觀因素而增強(qiáng)或減少;
9 H( ^0 V. J; c" p6 \: z( m
1 s7 |$ `% S& M: i+ k g N# K5. 婦女有權(quán)利選擇不受常規(guī)醫(yī)學(xué)的干擾而進(jìn)行分娩;
# z1 K- t2 x5 k3 k- U ^$ J& G+ x, {) y2 p2 v
6. 分娩可以安全地在醫(yī)院或家中進(jìn)行;
* d, O1 g' M) }1 w, w, ^3 R0 e) x7 r A0 L! ^6 ^3 E5 ~
7. 分娩教育可以鼓勵(lì)婦女們對(duì)健康保健作出選擇,對(duì)自己的健康負(fù)責(zé),并相信自己的內(nèi)在智慧。 8 M5 H4 {8 \4 f* \- K& E o
% v G# F/ J9 U2 D 0 [& }% t3 K, |. r7 V
使用拉瑪澤分娩注意事項(xiàng): % q- ]5 j7 B& n: {
' j) C6 U- ^( X" r y1. 胎位正常,無(wú)任何危險(xiǎn)妊娠征兆,可自然分娩,并經(jīng)過(guò)產(chǎn)科主治醫(yī)生同意; 0 h- @9 x: q' c0 L- |
) m/ c a3 N) p2. 建立基本分娩過(guò)程(包括產(chǎn)兆)概念,以配合呼吸技巧并應(yīng)用;
2 d( w& p! b9 d$ j! C$ J) [
# I! \5 {$ E( [3. 懷孕滿7個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)呼吸技巧,須反復(fù)練習(xí)至技巧熟練;
- z$ d& ~! q( K
& E' I3 M1 T# y- A4. 須同伴(先生)一起陪同接受訓(xùn)練及練習(xí)。 ( [2 E- H3 K& c( k0 I
$ q/ h' \0 W" `2 q. c
& p& z6 e P" q% X5 b4 Y
母乳喂養(yǎng)宗旨: 5 W/ |# j2 j3 z+ g1 Q' W
; e* n' c$ l# p6 ?1 _+ j- D$ U拉瑪澤國(guó)際組織(美國(guó)產(chǎn)科心理衛(wèi)生組織)認(rèn)為母乳喂養(yǎng)是嬰兒喂養(yǎng)的最佳方法,相信分娩教育應(yīng)能保護(hù)、促進(jìn)及支持母乳喂養(yǎng)。養(yǎng)育的宗旨: 3 ?0 _/ F) \) N* t7 ^
: T+ u5 Q' y3 g
1. 良好的養(yǎng)育對(duì)孩子的生理、情感及精神健康是極為重要的;
5 d. `$ K+ M& W- ]) V# T# h* _! u3 P
2. 養(yǎng)育是個(gè)充滿喜悅的、重要的,有挑戰(zhàn)性且有深深滿足感的工作,這一工作是值得每個(gè)人全力付出的。
& f! z1 I& Q9 O* I* I
: a0 D, ]7 G: f0 D& T" ~母親、父親在子女的生活中起著獨(dú)特的不可替代的作用。嬰兒、兒童是在與父母的親密的、穩(wěn)固的相互作用中茁壯成長(zhǎng)的。 2 E" \3 ^0 A k x+ q# l
0 o4 f$ t) n6 z& ]" Z
8 M' q3 P4 v; f8 _& F( ?
二、正確的體態(tài) , p3 D4 N1 w/ X/ `
O7 V; E% I v) [懷孕期間維持良好的姿勢(shì),可以避免背痛、腰酸,使孕婦更舒服。
/ ~$ m- v% u6 P; i3 [% R" r- j/ b A( C9 d0 q0 I: P
$ A9 \' u' {! S/ G/ O+ Y
(一) 站立姿勢(shì)
5 n8 t0 H! w Q6 Y4 N+ ?* i2 E8 ?& O0 p$ B2 @* @+ x3 a
目的:1)減輕腹壁肌肉的過(guò)分緊張;2)預(yù)防和減少腰酸背痛。 ' F3 U p' @; n
9 Y7 q& I, V6 E7 i+ K% @- Q0 V M t
方法:雙腿平行直立,膝蓋微向前彎曲、重心置于足部,抬頭、挺胸、肩稍往后、兩臂放松、收下巴、縮臂。 5 }: Q& l5 a4 T# p
/ d# U# E% ~" I4 U ) I3 [ L0 l8 _6 l- }+ p* ~
(二) 坐的姿勢(shì)
8 { ^' H; P8 `( K( T% p9 d' G, F6 W2 a6 z# ?2 f9 g
目的:1)使背部肌肉及頸椎獲得休息;2)使全身肌肉更松弛,感覺(jué)更舒服。
6 u7 e$ g$ {& O) c) Q# o0 y' q' [2 S4 k
方法:座椅高度與體形成正比。先坐直,再輕輕彎曲腰部,使背部形成半后傾斜姿勢(shì),可在背部或頭頸部置個(gè)小枕頭,腳下可墊小板凳。
8 t' O( k' N- j# Q q. s, i q: J
, s6 D- c- b: _7 D( i- ~4 n
(三) 安全起身法
6 Z2 _6 j; h& Q0 J, ?' a/ }
N4 P2 @$ W7 y) ~! c5 M目的:提供孕婦安全起床方式,以避免肌肉拉傷,跌傷等危險(xiǎn)。
; [/ W# v5 m, \& G7 `: X, v# L, N5 N3 J4 d* T
方法:由平躺姿勢(shì)先彎起小腿,抬高膝蓋,以雙手支持身體,側(cè)身,再以上方的手橫過(guò)胸前按住床沿,慢慢變成坐姿再下床。 8 s5 p3 F2 q0 W) I4 @3 m
5 o% m g3 ]7 a' j4 p" d' x
' h$ u. W. g1 g* t; F& Y3 H' H
三、神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)
0 x3 j$ Y; l& o5 z$ K8 |# [! @/ }9 X* y$ e9 B
神經(jīng)指的是神經(jīng)系統(tǒng),肌肉指的是全身的肌肉。所謂控制,是指能夠做自己想要做的。
/ I% ?$ u/ o# R4 \% H
& x' a) P3 C# k) U6 b
# y- R# N/ @& m目的: " d) b3 i5 @' X3 D7 F$ v" ~
& }) d" C4 _+ E
1) 使產(chǎn)婦在產(chǎn)痛發(fā)生時(shí),仍能自由自在的放松全身肌肉; % l% K4 _$ V; P, p
% P/ Q5 r3 V# g9 W1 `
2) 分娩時(shí)能將產(chǎn)痛解釋為“開(kāi)始工作——呼吸”的訊號(hào),而非僅感覺(jué)疼痛及緊張; 4 i8 O- k$ x6 @' e8 i1 O
. Q) {& [ i) u$ z' \( a% G* @, w3) 提高對(duì)產(chǎn)痛的忍受力;
( E" R6 k4 J+ a* X; r A
! N: Q3 {" T* x0 H% V2 @1 K* N4) 保持體力,較輕松地度過(guò)產(chǎn)程。 $ k9 V$ X K- B# ?- ~
) o. @( e/ o4 q6 W3 e/ Y! v( p
: F. V9 F% R, h9 Q$ a, W' f原則:
+ ]* N' E/ e3 U- y( k1 l4 u& [
7 z8 W& R2 Z G: v% e, }1) 選擇清凈,不受干擾的環(huán)境練習(xí),才容易進(jìn)入狀態(tài);
0 ~, e8 ?/ R% x: d/ A) q- F
2 @9 r6 Z8 a8 q2) 與同伴一起練習(xí),隨時(shí)檢查放松情況,才能達(dá)到效果; 6 v2 F: ? m1 d; }9 q" k2 m* y
! z" I1 p, d+ q9 F Q3 i3) 每天練習(xí),才會(huì)熟練;
/ ?, m# s4 H1 E) w
) @4 I' D3 U& }/ M7 |7 g" W Q" X4) 需習(xí)慣同伴的指揮(口令)。
* o; R S9 Z* C1 j* G+ z, e: }6 ^3 i1 P" L2 C6 s2 D
. j% N4 N- x3 l# s! g# X
口令:
) C) [7 F0 f Z5 _) x7 A1 J; s
/ Y, q: t0 U, j1) 廓清式呼吸; . s$ I( [# v% [ j
; q% Y! T- b, L9 i# ~; K! ?2) 縮緊**(指身體某部位,如右臂); % d4 _/ K( N# r, }6 m, R
6 S7 v7 Q! {8 Y$ d; K9 j; A/ v9 g0 U
3) 放松; , Y! v2 V! c$ W q, I
. o* W: s: u& l! N2 y
4) 廓清式呼吸。
5 G3 V. L) f: K. f! _8 X }7 C( C/ ?' Z; N8 Z m* f9 R
* k. d- X) ^! J/ Q4 i/ d& C9 q
練習(xí)步驟: # Y& i* T* ~, q9 t# u$ Y& M7 `
* S* t: V) |8 W& Z. u. m0 R
1. 縮緊右臂; : a; x! e0 r* I6 n2 Z
; w8 ~2 t) C$ ~% ?0 x" Q2. 縮緊左臂;
0 N- k" P. F2 U) y" @, [
" l) f. A! C2 Q: W5 U7 ?9 O3 K3. 縮緊右腿;
4 G0 c0 F/ ?' X4 x* F, h& t
1 B! X' V p& @4. 縮緊左腿; % y" y& i% U5 ~; F3 @0 J& x0 z( z. u
+ m% d0 L0 C0 q$ F% K) J/ j
5. 縮緊右手右腿;
8 X! l }, W* u, N- e
( E, ], I9 `% F4 m6. 縮緊左手左腿; : d" D6 l+ ^0 E# D$ Z
. P% b/ }$ I, @ t2 c1 p2 m
7. 縮緊右手左腿; C) ~8 M2 k w0 N! }& J" [3 ^
( V/ n9 p' L8 _7 x+ [8. 縮緊左手右腿。
, o; G; k8 S; }, r" |9 g+ @5 b3 ?2 C
3 t* g, I |! p: S3 U四、拉瑪澤呼吸技巧 _; \3 z1 I' e z6 W
/ y w! \0 d0 H
. K( m1 L4 D. _' C
(一) 廓清式呼吸 , O. B9 i9 Y: {1 Z& \7 B
& k. ]' G8 ?6 o: Q
目的:1)全身放松;2)使體內(nèi)氧氣與二氧化碳維持平衡。
% @' \" h, n) r% p7 V1 `
6 U+ C: k/ k+ t ~+ r8 H- W方法:慢慢用鼻子深深吸口氣,再緩緩以口呼出,像吹滅蠟燭一樣。 3 C9 }3 L1 z# T; G. s$ J
7 h" e1 g$ f. o' ?: o H( F$ X - F/ {/ M' U5 Q% B6 d" j
(二) 胸式呼吸
" Y* Z; x* X" m* t. I
2 w! |8 B" P$ |! V0 M時(shí)間:初步階段 9 l' ?+ f2 A8 [$ f0 r* f
6 P/ z8 |8 S1 O# c# L
此階段為子宮收縮初期,收縮程度較輕,每次收縮時(shí)間30-50秒鐘,間隔5-20分鐘收縮一次,此時(shí)子宮頸開(kāi)口2-3cm。
/ D3 q: E& D" A3 i7 ]( A9 J* Q( Q1 i. x2 x. d( v3 N
方法: : ^: z O5 p. d; f0 q3 H. x
' {/ B) k% M, j1. 完全放松; 8 N* [# f/ D n+ G
; {4 e* k9 L% U2 A
2. 眼睛注視一定點(diǎn);
, _3 Q1 W. F! ~ |) s. F C& j9 ?* z# ~% c- w, h& h$ ^
3. 由鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放松; 4 {8 y8 Z1 i7 [! q1 O
! X$ w& M9 f, U( n: k; z4. 每分鐘6-9次吸氣及吐氣,每次呼吸速度平穩(wěn),吸入及呼出量保持均勻;
; d/ P% h0 j& j$ B4 W# ? O# \
5 }) e/ @5 R% l6 X5. 每天練習(xí)5次,每次以60秒為計(jì)。
& _! C, _! C% n+ c; K
4 z7 ^; N; i- r1 Z( m口令: 9 o5 u T w7 }! A8 @# _# n9 K
: v8 p* z5 w0 A1. 收縮開(kāi)始; & Q8 x" T; Z( y3 ? c' ^% l, r
. c' v; c3 U* t8 A9 l7 Y4 y
2. 廓清式呼吸;
0 C2 A$ D, i2 @1 [$ u* B
, s! [/ |1 s' v* ?3. 吸二、三、四,吐二、三、四;吸二、三、四,吐二、三、四…….;
9 [& R E: _4 }7 B6 n. }& t. C+ q& H" r8 J4 Z$ N5 s' j
4. 廓清式呼吸;
; L" F% v# t4 e$ a/ q$ Z. @$ C8 w* {" `9 G' q6 |
5. 收縮結(jié)束。
- x# K! Z5 I" M7 _" r4 g
( _$ ?. W3 r1 W: u \7 q
7 P8 t3 U! Z, C4 w1 }- k" `(三) 淺而慢加速呼吸
z3 |2 B+ C; k; Z8 f" r# m; c+ w6 s9 P' x9 N+ z4 W; \# N
時(shí)間:加速階段 5 T, {/ F2 g/ h0 P
3 k# K" g3 w& I9 A! L3 U' [此階段是分娩中最久、最辛苦的階段。子宮2-4分鐘收縮一次,每次約60秒,子宮開(kāi)口4-8cm。
: A( |2 T; f& v& O# l/ o- Q) h! [ S
方法: # U1 Z4 z; U" y8 G9 G
a' t+ N) u/ n( p) ?7 B
1. 完全放松; 1 n$ K; S+ d" N
% X+ x. r* h3 o) k1 v- a
2. 眼睛注視一定點(diǎn); : c8 B7 t( n/ y8 D4 m0 j5 {
I2 k& I1 i: b
3. 由鼻孔吸氣,由口吐氣; & i! }3 l* P: L( A6 B, g& Y
: U, U% s' h: J+ e3 j" M( y
4. 隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸,隨子宮收縮減慢而減緩呼吸; ; S* r6 a0 f3 P' n, t9 B' ^
/ W: R* P- A8 ?& }' C5. 每天至少練5次,每次1分鐘。
. Y0 U R" i. n. w: o5 z) ~4 Q
, `5 @$ w8 @/ x! i' `" R' p2 ?口令: 1 N7 w' m% e1 [6 p
) T. q6 b* ^9 F" g3 @
1. 收縮開(kāi)始;
. M ?6 b& B+ B* {3 a% Q4 n) ^; O% ? |8 r8 V! p- H
2. 廓清式呼吸;
. j* k! n: I! d, h! d! d' b8 y Q* u8 V3 u
3. 吸二、三、四,吐二、三、四;吸二、三,吐二、三;吸二,吐二;吸、吐、吸、吐….;吸二,吐二;吸二、三,吐二、三;吸二、三、四,吐二、三、四; ; E( H% W3 \7 z o
# R: F# o$ f1 L. l
4. 廓清式呼吸; / V! Q7 K& w4 G8 ]; p
% `/ d0 K* F+ i
5. 收縮結(jié)束。 ' B7 Y% R" o1 l' Z D8 N
" ^ r- `& U H' {6 a. @ 8 h* L7 r( p% M/ @
(四) 淺的呼吸
" C8 E3 E4 v: ?( } r6 f; l
( v6 ]* |& j5 o6 k/ ~6 l, f8 V時(shí)間:轉(zhuǎn)變階段
$ {" h/ z% Q. N' n& Z, _1 J# L0 c" k. S, b8 v2 ~8 D1 ^% H8 m
此期收縮強(qiáng)烈,且頻率高。子宮收縮時(shí)間為60-90秒,每30-90秒收縮一次。子宮口開(kāi)8-10cm。 4 A& H+ p( C% E; r
- n, w' k. ~- U4 A2 S4 {2 ^% |方法:
3 S/ Q f3 O6 t3 m3 V1 b9 [$ c+ { Z) V1 k2 {; \3 ^
1. 完全放松; 5 |) s4 q: e4 J% M
7 E% D- E- M4 s" a: E, m# P8 |5 \) d
2. 眼睛注視一定點(diǎn);
$ j2 Z/ ^) J+ ]4 m* |6 ]6 \! M, V
8 ^( B R: h8 j3. 微張開(kāi)嘴巴吸吐(發(fā)出“嘻嘻”的聲音); ( J3 {, E" t, r& a
) r8 h) B; K0 Z6 I3 B1 ]) h0 r
4. 保持高位呼吸,在喉嚨處發(fā)聲;
' R, j$ A9 {4 m, C, b0 B# n6 G& r7 [( ?
5. 呼吸速度依子宮收縮強(qiáng)度調(diào)整; , Q9 Y/ T; R" e5 n+ u3 s+ y
^/ R+ P: k1 P% e$ e' R3 C6. 吐及吸的氣,一樣量,以免換氣過(guò)度;
. l* g7 q) H2 }1 s7 M
. S) o$ S x5 u* L2 O* L7. 連續(xù)4-6個(gè)快速吸吐再大力吐氣,重復(fù)至收縮結(jié)束。
9 U- }# |) w9 i5 d* [, G R3 D! c+ o2 z' R6 `+ r" t }) d
口令:
) Z; M! z9 m) ?: H! V0 Q9 P" F
' [' U5 r) i6 T: K9 R% j6 e0 c1. 收縮開(kāi)始; : S& l6 {6 t$ q" g
, n7 ]- J& E& t
2. 廓清式呼吸;
- A. {! W+ P* v; w* f6 i
+ u6 Z) E6 F4 y$ j$ F6 b3. 嘻嘻嘻嘻吐,嘻嘻嘻嘻吐,嘻嘻嘻嘻吐…..; 2 p- [, T6 z$ L" w: s, ?5 }
: @4 H: t9 L! F' V, H
4. 廓清式呼吸;
" w; z+ O; @: B' c
6 @; ~0 o" ~$ s d" ~4 O3 G+ m# e5 q5. 收縮結(jié)束。
3 R2 c4 z5 }& Z2 G
- d( ?6 [2 i$ m9 E8 v% |3 m
5 X# C2 ^: c O: Y練習(xí)情境很重要: 1 m# d7 N; `2 F; Y" h
2 b5 E. z" O1 r8 y/ K. T) U( g當(dāng)懷孕7個(gè)月后,可以和老公一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法,練習(xí)時(shí)須具備以下條件:
]9 s: Y4 B# ]' F- U% R" I4 O- ]+ e' e+ I
1. 舒適的環(huán)境;
6 g/ n5 }1 ~% y# b8 x: F0 {/ u
5 e/ j' |- Z" n& ^' {# k `$ ~2. 柔和的燈光;
. l$ L8 [7 s! C/ n# ~! u
% l; S5 K5 q9 L& Q8 z! \3. 輕柔的音樂(lè); ! N5 ^$ @: t! |. [
( K. t6 S( Z( }5 b" Z4. 愉快的情緒;
7 `8 d0 ]' q* L
4 Q- y. e( y" O& l5. 眼光的定點(diǎn),可以選擇喜愛(ài)的圖案或玩具。
' T0 @0 W; ?1 F1 V2 r7 L! D8 S9 r1 Z+ T! r p
0 s# _$ L) V" Z: j; m0 ](五) 閉氣用力運(yùn)動(dòng) ( a8 w7 S( `. W' h9 T
/ V- F" F8 ~$ ?/ P, \: x! j時(shí)間:子宮頸口全開(kāi)(10cm) " s @9 q1 J8 P& y1 P5 g+ c
# a" d5 ] o! Z2 {# X
此階段胎兒隨時(shí)會(huì)娩出,是最困難的時(shí)刻。此時(shí)期時(shí)間的長(zhǎng)短決定于您是否會(huì)用力,因此要把握子宮收縮時(shí)用力,而子宮停止收縮時(shí)休息并完全放松,以便獲得力量再奮斗。 6 m' t" v3 B/ I4 F, A! [4 s
. U- W! D0 g$ r- W# N. o" s
方法: 6 h' f. f, J |: ]. X
2 J" W) G$ @4 s/ s; W1. 平躺地板上,兩腳抬高放在椅子上或沙發(fā)上,臂部盡量移到椅子邊緣,兩膝蓋屈曲,兩腿分開(kāi),手握住椅子的腳;
5 D: }! h# i* o0 ^! `, M. ~; C) n. U& f, h3 v0 m( n( n$ n! w$ ?) M
2. 大口吸氣后憋氣,往下用力; + Y Q$ {) S/ U
- v, X8 v y) w: J; Y1 L3. 頭略抬起向肚臍看,下巴向前縮;
! ?3 _6 r5 ~$ v+ i- e0 p- S+ Q" h9 ~9 s7 C7 w$ w. `* g# h
4. 盡可能憋氣20-30秒,吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束;
7 L( x' I* m; O/ X; I3 T6 g; e) s" ]1 [4 Y$ W" l' t
5. 預(yù)產(chǎn)期前3周每天練習(xí)。 # ?) d4 a n' b/ c" T7 ?) U
% g: Q! G( K! _/ d ^1 P
(注意:練習(xí)時(shí)只需模擬即可,注意不要太過(guò)分用力) 5 C7 g# N1 r1 @# S1 q$ o6 p
1 C+ V+ T# x4 X8 s& U& N口令:
; H# b: q; s* U K
. r7 W5 w! Q2 e$ }7 B) g1. 收縮開(kāi)始;
* j% S. v0 l' F3 \
& }, I ]$ c8 a! a3 A2. 廓清式呼吸;
% ]( u7 B7 I5 C0 s6 Y0 j4 q) a( j9 Q
6 e# Z5 E# w# e) ?3 M" F- M0 H3. 吸氣,憋氣,向下用力,用力…..;吐氣;重復(fù)此動(dòng)作…… & h! ^( K/ T2 P7 {" V4 u$ Z( w
5 t( T3 `( L9 a! @2 O4. 廓清式呼吸;
. n$ ~. n+ }# c1 |. S6 m
) }! W' M% S* t) c& t* M5. 收縮結(jié)束。
2 q" n2 j9 j A, _' x: a' g: Q' V; h/ p
1 g$ u/ ]1 q* R0 a1 A4 [- ~; g) @0 \(六) 哈氣運(yùn)動(dòng)
; X% b0 H0 R$ V8 z ~( ?3 f9 u8 r: {1 C
時(shí)間:不能用力,卻又不由自主想要用力時(shí) / C( A: T- {- D8 O C' T
) |# h% u* J! _3 R
1. 在子宮頸未完全擴(kuò)張而有強(qiáng)烈的便意感并想要用力,此時(shí)可用哈氣運(yùn)動(dòng),以避免造成子宮頸水腫,延遲產(chǎn)期; # W6 q: Y. c2 x
7 n, Y: s9 {' H! F! I9 k6 b
2. 當(dāng)胎頭娩出2/3時(shí),為避免沖力太大造成會(huì)陰部撕裂傷,此時(shí)醫(yī)護(hù)人員會(huì)告訴你“不要用力”,而你可使用哈氣運(yùn)動(dòng)。 1 ^; K# S# Q9 Q( C, ?( G
! ^- ] [) v3 b/ U0 L6 n! x
方法:
- R* P$ {7 b/ K, t+ J( d% D4 ?) O" h( S/ z& F w' {
1. 嘴巴張開(kāi),像喘息式的急促呼吸;
5 N- x" g: M2 T/ U6 X5 w" e
$ x6 c$ D- i% y" k( a n" h2. 全身放松。 * i6 J; W: u1 p/ S$ I9 Q
, q" S* n! @1 S" _+ S: v. C5 A口令:
1 r6 a# w+ K1 S/ ]
- Z* z2 K$ y0 m不要用力——哈氣 6 F, s# `' j. ?) ]( H3 l# t6 |
8 y2 r$ B D) V4 p( H4 e9 ~ 5 D# t; |2 J, ] v: q
(七) 吹蠟燭運(yùn)動(dòng) & i7 C. V2 L; k, w4 [
C9 h' L- a$ m7 N, X
時(shí)間:與(六)相同,故選一種即可。 3 q: A, l* p) j0 B
; B5 E: t; n, k m方法:以吹蠟燭方式快速呼吸 V% K2 r, K6 h0 t( W4 P7 C( e
0 p. ~3 \* e. a7 g* K1 X1 ~口令:不要用力——吹蠟燭 . q0 q4 V* m' O
9 @+ A# a0 I+ q6 [8 I
J8 ]' U" Y3 J3 X身心放松是秘訣: 7 c4 D( f# R/ B
' @% u8 c9 R, c9 j& m L
產(chǎn)科專家指出,“拉瑪澤減痛分娩呼吸法”必須在身心完全放松的情況下,才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此,平時(shí)丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做神經(jīng)肌肉放松的練習(xí),進(jìn)行正確的呼吸技巧訓(xùn)練。 6 I$ ? p/ S) U# }
; |. Z% `: u6 W1 z# ?
當(dāng)子宮收縮時(shí),全身肌肉必須放松,才能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。此外,肌肉放松后,產(chǎn)婦才能集中精神運(yùn)用呼吸技巧,以達(dá)到減緩疼痛的目的。
3 q% u0 P( \! X$ y
% o- B; @4 E# k' B o 9 z8 V0 T( U0 |
五、產(chǎn)兆及分娩過(guò)程
7 i; e7 k* w" d5 m7 i, N3 Q
* |' ?! ?+ a* m產(chǎn)兆指的是分娩的預(yù)兆,也就是臨盆的癥狀,它包括以下幾項(xiàng): / Z' M. D6 m, B: ?& A
2 s' |4 ^* r, q
7 J7 Q. j0 F) i" n* Q1. 輕便感 ) [0 e0 R. t* g* u' p; G% H
7 S# @' z) R. G# `( W& [! @) p, B第一胎的媽媽在分娩前一個(gè)月,也就是懷孕36-37周時(shí),胎頭下降到盆骨腔,使得子宮位置變低,減輕壓迫呼吸系統(tǒng)的狀況,呼吸更順暢,胃部比較不發(fā)脹,感覺(jué)較輕松,稱為“輕便感”。第二胎以上的媽媽可能要等到預(yù)產(chǎn)期,甚至陣痛開(kāi)始時(shí)才發(fā)生。
0 g9 Z( F: n" F T, `, J* a4 J% R5 Q7 K
$ \8 j8 Y+ U$ w& V/ ~
2. 見(jiàn)紅(落紅)
4 b7 ~, f, q/ R: n7 B. F. D% n. N6 D
, ?2 H% M$ p, ?* f2 f3 h o見(jiàn)紅又稱落紅,是由于子宮頸漸漸變薄,子宮頸口的粘液栓脫落,以及微血管破裂所造成的。 & ]- C! Z: V/ _4 o6 G
3 ~; }( p/ k ^% \! U, Y + K9 b7 G8 c" f+ h) ^
3. 破水
: I# O) W8 }' Y3 N+ {+ D+ U- T
' V V5 B5 _, [: @子宮內(nèi)羊膜破裂,導(dǎo)致羊水流出,羊水無(wú)色,與尿液相似。 k1 r8 d/ q0 m: ]; u
# ^ W- e0 |" Q" g8 {3 p, Z
& y4 O7 W+ x `. k" W4. 陣痛 $ g: V1 }/ }- k
1 |1 N& K* u5 E, _自然分娩的媽媽,需等子宮頸口張開(kāi),約10cm寬時(shí),才能將胎兒產(chǎn)出,而要讓子宮頸口變薄及擴(kuò)張的力量,就是子宮收縮,子宮收縮的結(jié)果,讓媽媽感到疼痛,就是所謂的陣痛。 * i' k) E5 m/ F4 |! ]
0 ]) o2 v2 p2 ~1 w* k: c1 P: ]" \! d ) W' G) ^: I0 h$ y
區(qū)分真痛和假痛:
& ~0 u: U! ^$ B6 Y( r3 G8 I% A
; {$ v# P4 g% }( K. Q9 ?! {1 L1) 假痛 3 i# p; M5 {+ J1 y
6 h3 i5 u. y- XA. 分娩前3-4周開(kāi)始
. k2 Y8 |1 @; y5 L- E% p& L' c3 Q" e6 M( s. V4 T+ t2 I
B. 無(wú)規(guī)則性
: | ^. W" r% X p& B
( f/ }+ @7 }# _" h4 B7 GC. 疼痛因?yàn)樽藙?shì)不同而改善
$ F2 F# f! K' t& J' b6 E7 a# H! K/ B
3 X! P0 O7 F4 o* C# lD.痛發(fā)生部位限下腹及腹股溝,很少伸展至背的四周 4 E7 T: D: g# T' r$ _8 F/ E) G
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E. 子宮頸口沒(méi)有擴(kuò)張 N- ?2 C0 t c
, L" |- J* x( y+ m8 _6 |+ x8 M2) 真痛 * ]! Y, A9 T) V' F+ l& b( [
2 w( g1 S ~" T: d# u/ IA. 分娩時(shí)開(kāi)始發(fā)生
. I' ^$ U! O% R$ v% \5 p
2 l& n. Z [$ |1 E7 c _! V. h9 \5 dB. 有規(guī)律性
, O/ z& y P. C
# @9 [# z$ K, `9 y k% @C. 疼痛感覺(jué)強(qiáng)烈,無(wú)法因姿勢(shì)不同而改善 % R7 f4 B& H% t# h/ t. I3 T
& w. P7 ?- @1 i$ B7 x+ h% BD.痛部在腹部,背部,尾椎骨處 9 U; G" o$ _& E1 e5 n( n- e3 ?! m
3 z8 O2 Y8 q3 K, A4 ^) qE. 子宮頸因子宮收縮而漸擴(kuò)張 & k- \' v- T# i [
6 Z, c4 j' Q- \' I# F; o4 H ! y& `: j! G9 A) B9 A1 N9 A; F; C
分娩過(guò)程:
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0 O* \, N. g: P6 H) O分娩分為四個(gè)產(chǎn)程,第一產(chǎn)程由陣痛開(kāi)始,子宮頸開(kāi)始變軟變薄,然后漸漸擴(kuò)張到子宮頸全開(kāi)約10cm;第二產(chǎn)程由子宮頸全開(kāi),到寶寶完全產(chǎn)出;第三產(chǎn)程由寶寶產(chǎn)出后,到胎盤完全出來(lái);第四產(chǎn)程由胎盤完全出來(lái)后一個(gè)小時(shí)。 7 _5 z! O! \- Z; i B
- @* L% n- ?0 b# Z第一胎的媽媽產(chǎn)程進(jìn)展較慢,全部的產(chǎn)程需要十七小時(shí)十分鐘,第二胎以上的媽媽,大約需要九小時(shí)十分鐘,一般的媽媽在第一產(chǎn)程時(shí),由于不斷的全身緊張及大喊大叫,很多都呈現(xiàn)疲憊不堪的狀態(tài),也幾乎無(wú)法應(yīng)付第二產(chǎn)程。然而用拉瑪澤減痛分娩的媽媽,不但清楚而且從容地迎接寶寶的誕生,這么美好的感受真讓人感動(dòng)。
' Q) B0 h, A& J0 y: B+ i9 G9 {1 }% C, N+ ?5 C0 X' _, f0 e6 V8 S `
第一胎媽媽 , R# { f y7 S6 O; D$ R/ S
第二胎媽媽 & E, I* U% X9 a5 p" ]! w
) @5 R5 Q: H b5 ^9 g1 `
第一產(chǎn)程
7 C- B6 [! p: E: i5 y$ Q 15小時(shí) ) `2 N* Q4 F5 P
7.5小時(shí) # G3 g' c8 w/ w8 a
* @' Y0 Z4 Q, H) E9 k第二產(chǎn)程 + X; T2 j1 z ?9 d" G( z9 Q) Y
1小時(shí) 9 J( U6 z6 ~% V
0.5小時(shí)
0 D5 Y# q+ w3 e/ H2 h 0 }, w f8 d3 E9 N4 T' X
第三產(chǎn)程 ( i8 Y: g' _0 b% d+ V. g& M
10分鐘 ' g0 R5 I& Q6 ?% V
10分鐘
1 Y M! ~9 P9 [7 P; h
" N9 ^( {0 M$ l$ q' t第四產(chǎn)程 6 l/ j. j5 C" t" V2 r8 U% I
1小時(shí)
/ s6 k2 y4 q& i, }1 T6 Q* e( V 1小時(shí) 8 G6 w/ |% a( t' j: s
) P$ I& }; A0 F6 g9 H4 T總共
$ F# @1 H, I" P+ I# [0 i# f* r 17小時(shí)10分鐘
$ I" ^, c X! e- u1 M6 h: X 9小時(shí)10分鐘 ( I N. ]( I2 w* l6 f. Z' M
- H6 m5 i( r; |; ?4 w+ h
+ @9 }( W1 h3 V, ?+ s六.自然分娩的好處 K7 O4 h5 V, c T0 ~1 f/ u
3 u! I/ x9 ?) H+ Q' L
自然分娩是人體的正常生理機(jī)能,胎兒在一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間逐漸通過(guò)產(chǎn)道,可以讓胎兒有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,出生后的并發(fā)癥相對(duì)要少。胎兒在分娩過(guò)程中受到產(chǎn)力和產(chǎn)道的擠壓,雖然頭部會(huì)受到擠壓而變形,但一兩天后即可恢復(fù)正常。胎兒受壓的同時(shí),也加強(qiáng)了對(duì)腦部血液循環(huán)的刺激,為腦部的呼吸中樞提供更多的物質(zhì)基礎(chǔ),出生后容易激發(fā)呼吸而呱呱啼哭。此外,胎頭經(jīng)過(guò)子宮收縮與骨盆底的阻力,可將積存的胎兒肺內(nèi)以及鼻、口中的羊水和黏液擠出,有利于防止吸入性肺炎的發(fā)生。這些都是剖宮產(chǎn)所不及的。 $ Z/ Y" I" n0 e% ~. Z' |
# L* R. ]7 N. q, `5 K6 h* _1 r另外,產(chǎn)后母體恢復(fù)得快,恢復(fù)得好。陰道分娩產(chǎn)后出血的發(fā)生率要明顯少于剖宮產(chǎn),而且沒(méi)有開(kāi)腹也就不會(huì)導(dǎo)致盆腔的臟器黏連。站在婦產(chǎn)科醫(yī)師的角度,除非有必要剖腹,否則仍以正常陰道分娩為最合乎自然與生理的原則。頭位時(shí)只要沒(méi)有頭盆不稱,都應(yīng)自然分娩,因?yàn)椤疤ヮ^是最好的骨盆測(cè)量器”。只有通過(guò)試產(chǎn)才能發(fā)現(xiàn)宮頸水腫、宮縮無(wú)力、頭位難產(chǎn)等產(chǎn)時(shí)異常情況,隨時(shí)決定手術(shù)。據(jù)統(tǒng)計(jì),經(jīng)試產(chǎn),有80%以上的孕婦可以陰道產(chǎn)。故試產(chǎn)是十分必要的。
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